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端午习俗88必发注册蕴藏养生奥秘

|2017年8月12日

今天是端午佳节,吃粽子、熏艾叶、挂香囊、划龙舟……花样繁多的习俗让节日显得更加热闹。其实,古人还把5月端午称作“卫生月”,意味着端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。本期“健康大讲堂”栏目,将由区中医医院基层中医指导科副主任护师安玉萍带大家寻找端午习俗中蕴藏的养生奥秘。

一提到端午节,当然少不了粽子。安玉萍介绍,粽子的主料是糯米,在中医上,糯米味甘、性温,适当食用具有益气养阴的功效。糯米外面包裹的叶子大多是竹叶或芦苇叶,具有清热解暑之效。粽子中还会放有豆子、大枣、蜜枣等馅料,与粽叶共煮能加强粽子的补益作用。

然而,粽子属于高热量难消化的食物,糯米比较粘稠,少量食用具有补益的作用,吃多了则难以消化。“特别是南方粽子,馅料以豆类和肉为主,豆类不易消化还会产气,吃多了容易肚胀。”安玉萍提醒,食用粽子时要注意量的控制,过量易引起消化不良。同时,粽子不是人人都适宜食用,患有糖尿病、心血管疾病、胃肠功能不好以及老人和儿童最好少吃甚至不吃。

吃粽子时需注意,不要把粽子当早餐,这是因为早上人的胃肠功能还不是那么好,食用后不容易消化。“健康的吃法是,把粽子当主食吃。吃粽子时,最好的搭配是茶饮,如普洱茶、山楂茶、乌龙茶等。另外,白萝卜汤助消化效果也常不错的。”安玉萍说。

民间素有端午插艾的习俗。安玉萍介绍,老百姓常认为艾叶可以辟邪,从现代医学的角度来看,5月春夏两季交替之时,气候高温多雨,尤其适合蚊虫繁殖,各种细菌滋生,病多发。艾草作为中医上常用的中药,具有挥发性芳香气味,可以蚊虫、净化空气。“有研究表明,艾叶烟熏时产生的烟气,有助病毒和细菌在空气中,且对人体无害。不仅如此,在端午前后,用艾叶水泡脚,可以温经通络、祛湿散寒。”安玉萍说。

除插艾外,端午节很多地方都保留着制作和佩戴香囊的习俗,其中以北方地区较为多见。制作香囊需用到具有芳香性气味的中草药,如佩兰、藿香、白芷等,这些中草药所散发出的香味通过口、鼻、皮肤等作用在体内,能起到提神醒脑、缓解疲劳、祛风除湿、蚊虫的功效。

“以前,人们大多是将香囊挂在腰间或胸前,现在年轻人如果嫌麻烦,也可以将香囊挂在背包上或摆放在卧室、卫生间、书房、车内,既能作为时尚摆饰,又能达到防病治病的作用。香囊不仅仅对有益,此时小孩习俗佩戴香囊既可以防感冒,还能驱蚊虫。”安玉萍说。

此外,安玉萍还推荐了一种中药消毒的方法。“苍术是一种中草药,其药理作用之一就是杀菌消毒,苍术烟熏对细菌有明显的杀灭作用,目前常被医院广泛用于空气消毒,也适用于居家消毒。”安玉萍说,需注意的是,使用苍术进行室内消毒时,人最好不要长时间停留在室内,以免引起头痛等不适症状。

划龙舟是端午节传统习俗之一。安玉萍表示,从养生角度来说,端午时节天气热,人也容易烦躁,加上平时工作、生活压力累积,通过参加划龙舟活动,能解除人的烦闷,起到调节情绪、愉悦身心的作用。

与此同时,划龙舟也是一个锻炼身体的好方法。在划龙舟过程中,人体的气血经脉变得通畅,通过汗液能将体内的湿气排出,起到散热祛湿的作用。安玉萍说,除划龙舟外,街坊还可以尝试八段锦、太极拳等养生运动。“别看八段锦、太极拳动作缓慢,当中的动作柔中带刚、刚中带柔,也有爆发力,如果能够按照一招一式标准比划还是会出汗的,且这两项运动适合各个年龄段的人。”安玉萍说,在端午时节练练太极拳,还能平复人易浮躁焦虑的心情。

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